健康管理は、食事の管理から。とんじるの栄養バランスを見てみよう

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とんじるの詳細

材料

＊大根（根） 50g 9 kcal
＊里いも 50g 29 kcal
＊カツオだし 150g 4.5 kcal
＊米みそ（甘） 0.5g 1.1 kcal
＊豚モモ 20g 36.6 kcal
＊厚揚げ 50g 75 kcal
＊板こんにゃく 50g 2.5 kcal
    157.7 kcal
とんじる

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.7 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 66.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 8 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 622 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 162 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.9 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 13.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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