健康管理は、食事の管理から。とんじるのエネルギーの内訳

とんじるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （47.6%）
• 豚モモ （23.2%）
• 里いも （18.4%）
• 大根（根） （5.7%）
• カツオだし （2.9%）
• その他 （2.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	50g	75	kcal	47.6	%
豚モモ	20g	36.6	kcal	23.2	%
里いも	50g	29	kcal	18.4	%
大根（根）	50g	9	kcal	5.7	%
カツオだし	150g	4.5	kcal	2.9	%
板こんにゃく	50g	2.5	kcal	1.6	%
米みそ（甘）	0.5g	1.1	kcal	0.69	%