健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのビタミンAの内訳

野菜サンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （66.9%）
• トマト （13.6%）
• マヨネーズ （7.8%）
• レタス （6.1%）
• きゅうり （5.7%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	大さじ1杯	66.3	μgRE	66.9	%
トマト	中0.25個	13.5	μgRE	13.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	7.7	μgRE	7.8	%
レタス	1人前	6	μgRE	6.1	%
きゅうり	20g	5.6	μgRE	5.7	%
食パン	6枚切1枚	0	μgRE	0	%