健康管理は、食事の管理から。いわしのすり身のナトリウムの内訳

いわしのすり身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （89.7%）
• マイワシ（生） （6.9%）
• 卵 （2.8%）
• 乾燥パン粉 （0.21%）
• 牛乳 （0.19%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	89.7	%
マイワシ（生）	中0.5尾	15	mg	6.9	%
卵	M0.1個	6	mg	2.8	%
乾燥パン粉	0.1g	0.46	mg	0.21	%
牛乳	1g	0.41	mg	0.19	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ナツメグ	0.01g	0	mg	0	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.01杯	0	mg	0	%