健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのビタミンDの内訳

とんこつラーメンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （99.5%）
• 焼き豚 （0.55%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	1人前	21.8	μg	99.5	%
焼き豚	中2枚	0.12	μg	0.55	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	1玉	0	μg	0	%