健康管理は、食事の管理から。くるみとのカリウムの内訳

くるみとのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• いちじく （53.2%）
• クルミ （25.3%）
• フランスパン （21.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

いちじく	中1個	68	mg	53.2	%
クルミ	1粒	32.4	mg	25.3	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	21.5	%