健康管理は、食事の管理から。きのこのガーリックソテーのエネルギーの内訳

きのこのガーリックソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• バター （34.4%）
• オリーブオイル （34.1%）
• エノキダケ （17.3%）
• エリンギ （8.2%）
• 生しいたけ （2.5%）
• その他 （3.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

バター	5g	37.3	kcal	34.4	%
オリーブオイル	4g	36.8	kcal	34.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	17.3	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	8.2	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	2.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.35	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%