健康管理は、食事の管理から。卯の花炒りの食物繊維の内訳

卯の花炒りの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （82%）
• 小口ネギ （11.3%）
• にんじん （5.6%）
• 油揚げ （1.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	3人前	14.6	g	82	%
小口ネギ	中2本	2	g	11.3	%
にんじん	中0.2本	1	g	5.6	%
油揚げ	薄揚げ0.6枚	0.2	g	1.1	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%