健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身の炭水化物の内訳

ハマチの刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （64.4%）
• 練りわさび （28.2%）
• ハマチ （7.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	64.4	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	28.2	%
ハマチ	刺身1人前	0.21	g	7.4	%