健康管理は、食事の管理から。味噌汁の食物繊維の内訳

味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （34%）
• 米みそ（白） （28.5%）
• 緑豆もやし （16.8%）
• 玉ねぎ （11%）
• 絹ごし豆腐 （9.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	34	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	28.5	%
緑豆もやし	20g	0.26	g	16.8	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	11	%
絹ごし豆腐	50g	0.15	g	9.7	%