健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳

しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （56.5%）
• ぶなしめじ （17.8%）
• 糸こんにゃく （11.9%）
• 白菜 （7.9%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	56.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	17.8	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	11.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%