健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    288.3 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 288.3 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 1177 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
30.6%
 内訳
＊カリウム 846 mg
 
28.2%
 内訳
＊カルシウム 586 mg
 
25.4%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 91.5 μg
 
140.7%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 14.6 g
 
73%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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