健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳

しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （67.6%）
• 料理酒 （9.5%）
• 糸こんにゃく （6.2%）
• ぶなしめじ （5.6%）
• 白菜 （4.9%）
• その他 （6.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	67.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9.5	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	6.2	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	5.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.8	%