健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの炭水化物の内訳

しょうゆちゃんこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （36.2%）
• ぶなしめじ （18.1%）
• 料理酒 （16.2%）
• 白菜 （12.9%）
• ニンニク （6.3%）
• その他 （10.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	9	g	36.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	18.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	16.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	12.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	6.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.6	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	4.7	%