健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （30.6%）
• ホタテ貝 （29.4%）
• キャベツ （9.5%）
• 芝エビ （9.3%）
• 大豆もやし （7.6%）
• その他 （13.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	30.6	%
ホタテ貝	中2個	124	mg	29.4	%
キャベツ	20g	40	mg	9.5	%
芝エビ	中3尾	39	mg	9.3	%
大豆もやし	20g	32	mg	7.6	%
ヤリイカ	10g	30	mg	7.1	%
豚バラ	10g	25	mg	5.9	%
食塩	2g	2	mg	0.47	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%