健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊芝エビ 中3尾 12.5 kcal
＊ヤリイカ 10g 8.5 kcal
＊ホタテ貝 中2個 28.8 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
    517.8 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 517.8 kcal
 
28.7%
 内訳
＊炭水化物 59.9 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1224 mg
 
38.8%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
39.8%
 内訳
＊カリウム 421 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 46.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.4 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.1 mg
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 49.9 μg
 
76.7%
 内訳
＊葉酸 82.7 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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