健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのタンパク質の内訳

塩焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （39.1%）
• ホタテ貝 （26.5%）
• 芝エビ （13.8%）
• ヤリイカ （8.6%）
• 豚バラ （7%）
• その他 （5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	39.1	%
ホタテ貝	中2個	5.4	g	26.5	%
芝エビ	中3尾	2.8	g	13.8	%
ヤリイカ	10g	1.8	g	8.6	%
豚バラ	10g	1.4	g	7	%
大豆もやし	20g	0.74	g	3.6	%
キャベツ	20g	0.26	g	1.3	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.1	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%