健康管理は、食事の管理から。タコ焼きのタンパク質の内訳

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タコ焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が1:1になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると・・・
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ 50g 8.2 g 55.9 %
M1個 5.3 g 36 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0.64 g 4.4 %
長ネギ 50g 0.25 g 1.7 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0.2 g 1.3 %
とんかつソース 大さじ0.5杯 0.07 g 0.49 %
紅ショウガ 1食分 0.02 g 0.14 %
カツオ昆布だし 5g 0.02 g 0.1 %
植物油 大さじ0.5杯 0 g 0 %



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