健康管理は、食事の管理から。味噌汁の炭水化物の内訳

味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （31.9%）
• 米みそ（白） （19.7%）
• 玉ねぎ （18%）
• アオサ （12.5%）
• 木綿豆腐 （12%）
• その他 （5.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	31.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	19.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	18	%
アオサ	1人前	1.3	g	12.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	12	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	4.1	%
油揚げ	5g	0.13	g	1.2	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.6	%