健康管理は、食事の管理から。茶漬の葉酸の内訳

茶漬の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 煎茶 （55.9%）
• 焼きのり （33.2%）
• 米・もち米 （8.7%）
• あられ （2.2%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	19.2	μg	55.9	%
焼きのり	大0.2枚	11.4	μg	33.2	%
米・もち米	100g	3	μg	8.7	%
あられ	5g	0.75	μg	2.2	%