健康管理は、食事の管理から。茶漬の栄養バランスを見てみよう

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茶漬の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    190.6 kcal
茶漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.6 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 41.8 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 41.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 83.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 9 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 34.4 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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