健康管理は、食事の管理から。茶漬のカリウムの内訳

茶漬のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 煎茶 （38.9%）
• 米・もち米 （34.8%）
• 焼きのり （17.3%）
• あられ （9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	38.9	%
米・もち米	100g	29	mg	34.8	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	17.3	%
あられ	5g	7.5	mg	9	%