健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （50.3%）
• 卵 （44.6%）
• マヨネーズ （2.8%）
• バター （1.5%）
• 食塩 （0.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	50.3	%
卵	M1個	55.9	mg	44.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.8	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.5	%
食塩	1g	1	mg	0.8	%