健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのナトリウムの内訳

五目チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.1%）
• 焼き豚 （23.5%）
• 薄口しょうゆ （14.3%）
• 卵 （3%）
• 米・もち米 （0.07%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	59.1	%
焼き豚	50g	465	mg	23.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	14.3	%
卵	M1個	60.2	mg	3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.07	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%