健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （33.4%）
• 米みそ（甘） （15.2%）
• エノキダケ （14.4%）
• 白菜 （14.3%）
• にんじん （8%）
• その他 （14.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	3個	7.5	g	33.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	15.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	14.4	%
白菜	100g	3.2	g	14.3	%
にんじん	20g	1.8	g	8	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	5.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	5.3	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	4	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%