健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのビタミンB6の内訳

味噌ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 焼き豚 （24.9%）
• キャベツ （19.6%）
• 中華だし （17.8%）
• 玉ねぎ （11%）
• 大豆もやし （7.1%）
• その他 （19.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	70g	0.14	mg	24.9	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	19.6	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	17.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	11	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	7.1	%
ラーメン（生）	1.5玉	0.04	mg	6.4	%
にんじん	20g	0.02	mg	3.9	%
長ネギ	20g	0.02	mg	3.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	3.8	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.01	mg	1.3	%
料理酒	5g	0	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%