健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンB6の内訳

鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （60%）
• エノキダケ （15%）
• 厚揚げ （8.8%）
• 大根（根） （7.8%）
• 生しいたけ （5.2%）
• その他 （3.25%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	60g	0.19	mg	60	%
エノキダケ	40g	0.05	mg	15	%
厚揚げ	35g	0.03	mg	8.8	%
大根（根）	50g	0.03	mg	7.8	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	5.2	%
にんじん	7g	0.01	mg	2.4	%
油揚げ	3g	0	mg	0.66	%
真昆布	2g	0	mg	0.19	%