健康管理は、食事の管理から。フライ　小　ホタテ　vのカリウムの内訳

フライ　小　ホタテ　vのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （86.3%）
• とんかつソース （5.8%）
• 乾燥パン粉 （3.7%）
• 卵 （3.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	86.3	%
とんかつソース	2g	4.2	mg	5.8	%
乾燥パン粉	1.8g	2.7	mg	3.7	%
卵	1.8g	2.3	mg	3.2	%
小麦粉（薄力粉）	0.6g	0.72	mg	0.99	%
植物油	1.5g	0	mg	0	%