健康管理は、食事の管理から。カジキの竜田揚げのエネルギーの内訳

カジキの竜田揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カジキ （38.1%）
• 片栗粉 （21.9%）
• 植物油 （21.4%）
• 本みりん （9.6%）
• 料理酒 （6%）
• その他 （3.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カジキ	100g	115	kcal	38.1	%
片栗粉	大さじ2杯	66	kcal	21.9	%
植物油	7g	64.5	kcal	21.4	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	9.6	%
料理酒	10g	18.2	kcal	6	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	2.4	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.71	%