健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマト　vの炭水化物の内訳

サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマト　vの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （72.8%）
• レタス （10.8%）
• きゅうり （9.7%）
• ロースハム （5%）
• ゆでたまご （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	72.8	%
レタス	1人前	0.84	g	10.8	%
きゅうり	25g	0.75	g	9.7	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	5	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	1.7	%