健康管理は、食事の管理から。煮物　大根にんじんじゃがいもひき肉　vの炭水化物の内訳

煮物　大根にんじんじゃがいもひき肉　vの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （60.4%）
• 砂糖（上白糖） （20.4%）
• 大根（根） （7%）
• にんじん （6.2%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• その他 （2.91%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	60.4	%
砂糖（上白糖）	6g	6	g	20.4	%
大根（根）	50g	2.1	g	7	%
にんじん	20g	1.8	g	6.2	%
濃口しょうゆ	9g	0.91	g	3.1	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	2.4	%
合挽ミンチ	1人前	0.15	g	0.51	%
カツオだし	70g	0	g	0	%