健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマト　vのビタミンB6の内訳

サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマト　vのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （43.1%）
• ロースハム （31%）
• ゆでたまご （13.5%）
• レタス （6.7%）
• きゅうり （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	43.1	%
ロースハム	中2枚	0.07	mg	31	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	13.5	%
レタス	1人前	0.02	mg	6.7	%
きゅうり	25g	0.01	mg	5.6	%