健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりトマトかにたまごワカメ　vのビタミンDの内訳

サラダ　レタスきゅうりトマトかにたまごワカメ　vのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ゆでたまご （93.3%）
• サウザンアイランド （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ゆでたまご	M0.5個	0.39	μg	93.3	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.03	μg	6.7	%
生ワカメ	1人前	0	μg	0	%
ズワイガニ缶詰	40g	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
きゅうり	25g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%