健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダ v 90gの葉酸の内訳

マカロニサラダ v 90gの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.4%）
• きゅうり （22.8%）
• 玉ねぎ （21%）
• にんじん （9%）
• マヨネーズ （3.7%）
• その他 （1.2%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	25g	3.3	μg	42.4	%
きゅうり	7g	1.8	μg	22.8	%
玉ねぎ	7g	1.6	μg	21	%
にんじん	3g	0.69	μg	9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.28	μg	3.7	%
ロースハム	中0.3枚	0.09	μg	1.2	%
フレンチドレッシング	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	0.3g	0	μg	0	%
こしょう	0.06g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%