健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （63.6%）
• にんじん （21.5%）
• スイートコーン（缶詰） （10.3%）
• グリンピース（水煮缶詰） （2.9%）
• マヨネーズ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	63.6	%
にんじん	5g	13.5	mg	21.5	%
スイートコーン（缶詰）	5g	6.5	mg	10.3	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	1.9	mg	2.9	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	1.7	%