健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （34.2%）
• 油揚げ （33.7%）
• きりたんぽ （14.6%）
• さつま揚げ （8.1%）
• ちくわ （5.3%）
• その他 （4.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	34.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	33.7	%
きりたんぽ	普通サイズ0.3本	50.4	kcal	14.6	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	27.8	kcal	8.1	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	5.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	4.2	%