健康管理は、食事の管理から。白和えの食物繊維の内訳

白和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （28.9%）
• 板こんにゃく （25.4%）
• ゴマ （24.9%）
• 木綿豆腐 （13.9%）
• さやいんげん （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	28.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	25.4	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	24.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	13.9	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%