健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの食塩相当量の内訳

マカロニサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （58%）
• グリンピース（水煮缶詰） （24%）
• スイートコーン（缶詰） （15%）
• にんじん （3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.1	g	58	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	0.04	g	24	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.03	g	15	%
にんじん	5g	0.01	g	3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	g	0	%