健康管理は、食事の管理から。わかめとピーマンの食塩相当量の内訳

わかめとピーマンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• しらす干し （38.7%）
• めんつゆ（ストレート） （33.2%）
• 乾燥ワカメ （28.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

しらす干し	35g	2.3	g	38.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	2	g	33.2	%
乾燥ワカメ	10g	1.7	g	28.1	%
ピーマン	中6個	0	g	0	%