健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食物繊維の内訳

八宝菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （49.2%）
• たけのこ （19.2%）
• 生しいたけ （9%）
• にんじん （8.6%）
• さやいんげん （8.2%）
• その他 （5.74%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	49.2	%
たけのこ	40g	1.1	g	19.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	9	%
にんじん	20g	0.5	g	8.6	%
さやいんげん	20g	0.48	g	8.2	%
白菜	20g	0.26	g	4.5	%
ショウガ	0.25片	0.05	g	0.9	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.02	g	0.34	%
うずら卵	中2個	0	g	0	%
スルメイカ（生）	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
豚モモ	30g	0	g	0	%