健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの炭水化物の内訳

レバニラ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （52.7%）
• ニラ （14.7%）
• オイスターソース （11.8%）
• レバー（豚） （8.1%）
• 大豆もやし （5.9%）
• その他 （6.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	52.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	14.7	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	11.8	%
レバー（豚）	50g	1.3	g	8.1	%
大豆もやし	40g	0.92	g	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.9	%
おろししょうが	5g	0.43	g	2.8	%
卵	M0.7個	0.09	g	0.58	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.45	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%