健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのエネルギーの内訳

豆腐サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （37.4%）
• トマト （19.7%）
• 和風ドレッシング （10.6%）
• 長いも （10.1%）
• 水菜 （10%）
• その他 （12.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	37.4	%
トマト	中1個	22.8	kcal	19.7	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	10.6	%
長いも	中0.1カット	11.7	kcal	10.1	%
水菜	1人前	11.5	kcal	10	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	7.8	kcal	6.8	%
しらす干し	大さじ0.3杯	3.1	kcal	2.7	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	2.2	%
みょうが	中1個	0.6	kcal	0.52	%