健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのナトリウムの内訳

豆腐サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （86.3%）
• しらす干し （7.7%）
• 水菜 （3.6%）
• 木綿豆腐 （1.5%）
• トマト （0.71%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	86.3	%
しらす干し	大さじ0.3杯	39	mg	7.7	%
水菜	1人前	18	mg	3.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	7.8	mg	1.5	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.71	%
長いも	中0.1カット	0.54	mg	0.11	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.07	%
みょうが	中1個	0.05	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0	mg	0	%