健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の亜鉛の内訳

きりたんぽ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きりたんぽ （40.5%）
• 若鶏モモ （38.6%）
• エノキダケ （12.3%）
• 長ネギ （5.8%）
• 芹 （2.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きりたんぽ	普通サイズ1.5本	0.84	mg	40.5	%
若鶏モモ	50g	0.8	mg	38.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	12.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	5.8	%
芹	中3株	0.06	mg	2.9	%
うどん（ゆで）	0玉	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
里いも	中0個	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%