健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁のエネルギーの内訳

大根と揚げのみそ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （38.8%）
• 米みそ（赤） （37.6%）
• 大根（根） （12.1%）
• カツオ昆布だし （9%）
• 生ワカメ （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	38.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	37.6	%
大根（根）	30g	5.4	kcal	12.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	9	%
生ワカメ	10g	1.1	kcal	2.5	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%