健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のエネルギーの内訳
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イワシの梅煮のエネルギーの内訳
イワシの梅煮のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
マイワシ(生) (87.7%)
■
本みりん
(2.9%)
■
料理酒
(2.8%)
■
砂糖(上白糖)
(2.3%)
■
梅干し (1.3%)
■
その他 (2.98%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
マイワシ(生)
中4尾
217
kcal
87.7
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
2.9
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
6.8
kcal
2.8
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
2.3
%
■
梅干し
中1個
3.3
kcal
1.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
3.2
kcal
1.3
%
■
おろししょうが
5g
2.2
kcal
0.87
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
0.81
%
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