健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のナトリウムの内訳
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イワシの梅煮のナトリウムの内訳
イワシの梅煮のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
梅干し (66.4%)
■
濃口しょうゆ
(19.6%)
■
マイワシ(生) (9.2%)
■
カツオ昆布だし (2.6%)
■
おろししょうが (2.2%)
■
その他 (0.01%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
梅干し
中1個
870
mg
66.4
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
257
mg
19.6
%
■
マイワシ(生)
中4尾
120
mg
9.2
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
34
mg
2.6
%
■
おろししょうが
5g
29
mg
2.2
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0.09
mg
0.01
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0.04
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0.02
mg
0
%
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