健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.5%）
• 魚肉ハム （34.3%）
• マヨネーズ （16%）
• じゃがいも （0.14%）
• きゅうり （0.08%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	49.5	%
魚肉ハム	中1枚	135	mg	34.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	16	%
じゃがいも	中0.4個	0.54	mg	0.14	%
きゅうり	30g	0.3	mg	0.08	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%