健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ポテトサラダの詳細

ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.4個 41 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0杯 0 kcal
    120 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 120 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.3%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 14.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251102 　rm-112
晴 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
11/2 　つかっと
MyLife 2N... 　Tokyo198
朝ラー 　おじまる子
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
後から請求書 　打ち水
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1 　つかっと
MyLife 1N... 　Tokyo198
秒速５センチメート... 　ましゃもも
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ