健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の炭水化物の内訳

イワシの梅煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （22.1%）
• 本みりん （19.3%）
• 梅干し （15.6%）
• 料理酒 （14.9%）
• マイワシ（生） （10.4%）
• その他 （17.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	22.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	19.3	%
梅干し	中1個	1.1	g	15.6	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	14.9	%
マイワシ（生）	中4尾	0.7	g	10.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	6.8	%
おろししょうが	5g	0.43	g	6.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4.5	%